１０月４週目の様子

〇１０月２１日（月）

昨日は札幌でも初雪でしたね⛄今日も寒い日です・・・

10月月曜日は『運動系ゲーム』の日です✨
今日は「線渡り」をします😆
1回目はジグザグな線を渡り切る練習をします。
2回目以降は、障害物を置き、どんどん難しくしていきます💡

線の上から落ちないように椅子を乗り越えたり、机の下を潜ったり
バランスを取りながら上手に出来ていました❗

〇１０月２２日（火）

風邪が流行ってきています。手洗い＆うがいをがんばりましょう👍

１０月火曜日は【ストレッチ＆トレーニング】です🍀

毎週１回（３０分程度）のストレッチやトレーニングの活動ですが
みんなそれぞれのペースはあるものの、前回よりも今日❗今日よりも次回❗❗
と成果があらわれてきています🎶

この日は腹筋を鍛えていきました😊
体幹と腹筋は似ているようですが大きく違う部分があります。
体幹は頭、手足を除いた胴体を指します。一方腹筋は皆さんが想像する部分の肋骨下あたりから骨盤あたりを指します。
つまり腹筋も体幹の一部なのですが、体幹はインナーマッスルと言って触れない筋肉です。

運動パフォーマンスを向上させたり、歩行機能の向上、姿勢を良くする効果があります。
腹筋は触れる筋肉でアウターマッスルとも呼び、
鍛える事でお腹が引き締まったり、内臓の位置が安静し、便を押し出す力が高まります！

今日は腹筋１回目と言うことで、強度を下げたトレーニングです。
初めは仰向けになり手の平で骨盤から膝付近まで状態を起こしながらスライドさせていきます。
次は下腹部の腹筋を意識して、両足を揃えて上げます。
慣れてきたら、床にお尻だけをつけた状態で両腕を前に伸ばし、両足を上げた姿勢をバランスを保ちながらキープしていきました😉

〇１０月２３日（水）

朝からの雨はなんだか久しぶりな気がします☔

水曜日の【ハロウィン製作】は今日までで、来週はハロウィンパーティーです🎃
今日は【ハロウィンの看板製作】と【宝探しのコイン作り】を行いました💡
コイン作りは当日のパーティーのゲームで使用するもので、厚紙を丸く切り、アルミホイルを貼って人数分作りました😊
看板作りは切った段ボールに黒い紙を貼ってベースを作り、9日に作った英文字の「HAPPY HALLOWEEN」の文字とお花を貼りました🌸
ゲートになる部分には、同じく９日に作ったアイテムを貼り、飾りつけの完成です🎶