10月　3周目の様子

10月14日　月曜日

スポーツの日でお休みです。

10月15日　火曜日

１０月の火曜日は【ストレッチ＆トレーニング】の日です。
先週は体幹を鍛えるプランクをメインに進めました。
今日はストレッチのあと、体幹トレーニングに加えて、バランス力も向上できるようなトレーニングをしていきました。
通常のプランク姿勢の状態で、片手を上げて姿勢保持したり、腕立て伏せの姿勢で片足をあげたりしました。
お腹（体幹）だけではなく、腕や太ももの力も使います！

プランクによって筋量がアップすると、基礎代謝が増え、
日常的に消費するエネルギー量が増える為、痩せやすい身体に変わっていきますよ♪

10月16日　水曜日

先週に引き続き【ハロウィン製作】を行い、今日はパーティー当日に身につけるものを作りました！

「帽子チーム」は、カボチャをイメージでオレンジの画用紙を頭のサイズに合わせて丸めます。
次に切った画用紙を対角状に貼っていき、帽子の完成です。
「猫カチューシャチーム」は、切った画用紙をカチューシャ状に頭サイズに合わせて、輪ゴムを両端につけて、耳にかかるよう調整します。
小さな四角い画用紙2枚を立体の三角になるように折り、猫の耳になるようにカチューシャに貼り合わせると完成です。